ようこそ! 「免疫の基礎知識と免疫力を高める方法」へ

日常生活で免疫力を高める

免疫力は生まれながらに備わっていますが、更に高める方法があるといわれています。 普段の日常生活の中にも免疫力アップのヒントが隠れています。 その方法とは?

免疫機能を助けてくれる酵素

“酵素” 「聞いたことはあるけれども、どのように体に良いわけ?」 と思っている人が多いのではないでしょうか。 人間が健康を維持するには必要不可欠といわれている酵素。 実に体内には5000種類を越えるといわれる酵素を持っており、代謝機能を助けてくれる酵素、消化機能を助けてくれる酵素に大別され、人間の必要とするビタミン・ミネラルなどの栄養素は、酵素がないと体内で働くことができないといわれています。...

ビフィズス菌で腸内免疫力アップ

ビフィズス菌は善玉菌の一種で、腸内免疫を活性する代表格。 特徴は、有害な菌に対する抑制効果、腸による消化と運動を応援する整腸作用を持っているのと同時に、抗がん作用や抗アレルギー作用も持つといわれています。 善玉・悪玉菌とよく耳にしますが、実際にどのようなものか?という部分を見てみましょう。 まず人間の大腸には500を超える種類、そして百兆個に及ぶ腸内細菌が存在しています。 これだ...

鼻呼吸と免疫力との関係

人間が呼吸する場所というと、口と鼻があります。 一般的には口呼吸よりも鼻呼吸の方が、体にも良いといわれていますが、それには様々な理由があるからです。 ここでは鼻の役割と、鼻呼吸について調べてみました。 まず、鼻の持っている役割について見てみましょう。 鼻は口と同じく呼吸するための道(気道)と言う、生きていくためには大変重要な役割を担っています。 鼻呼吸に比べると… 口呼吸の場合には、口から直接ウイ...

自律神経と免疫力との関係

免疫の主役といえば「白血球」 白血球は血液中に存在しており、免疫細胞ともいわれるほど私達にとって大切な細胞でもあります。 実は、この白血球の働きが(※1)自律神経によって支配されているということがわかっています。 自律神経は、(※2)交感神経と(※3)副交感神経から構成されており、互いに良好なバランスをとりながら働いており、やや副交感神経優位というバランスが、免疫力アップになるといわれています。 ...

モーツアルトで免疫力アップ

一時期ブームとなったモーツァルトCD。 これには裏づけがあり、モーツァルトには音楽療法効果に必要な周波数を持っていると いわれていることから、和合治久教授監修で効果の高い曲が選曲されCDとして発売 されました。 和合治久教授は免疫音楽療法の第一人者といわれている方で、 このCDには同教授の解説も付いているので、音楽療法CDとしては最高のCDといえる のではないでしょうか。 気になる音楽療法CDの中...

プチ断食で免疫力を高める

腸内を健康に保つことは、免疫力を維持、もしくは高めるために大切なこと。   便秘も放っておくことで、腸の中を不衛生状態にしてしまうことになり、色々な病気に繋がる原因となります。 私達は腸機能が、無意識下、かつ当たり前に機能しているせいか、ついつい腸を大切にするという気持ちが薄れがち。 腸は免疫臓器の中でも最大の機能を持っているといわれていることと、外部からの異物を判断する大役を担っている部位でもあ...

免疫には欠かせない母乳

赤ちゃんの免疫力をつけるためにも、母乳が一番いいといわれていますよね。 また、お母さん方が気になる…産後のダイエット。 これも、母乳がいいといわれています。 これは母乳育児の方が早く体重が落ちるといわれたりするためで、ミルク育児よりも体重の落ち方が早いそうです。 育児にも体型維持にも母乳がいいといった感じですね。 ところで、赤ちゃんの免疫力をつけるという点においては、母乳の成分には赤ちゃんに大...

コレステロールと免疫力

“コレステロール” 中年男性やダイエットを目指している女性には、あまり心地よい言葉ではありませんよね。 しかし、免疫力アップには欠かすことができないという見方もあるのです。 「えっ、免疫力アップにコレステロールが関係してるの!?」 そう思われた方も多いでしょう。 では、コレステロールについて見てみましょう。 私達の体内に存在するコレステロールは脂質の一形態で、人間にとってはなくてはなら...

野菜と果物で免疫力アップ!

厚生労働省研究班の疫学調査結果によると、食道がんになりやすい人を分析した結果、野菜や果物を普段から多く取っている人は、食道がんを発症するリスクが低いという調査結果をまとめました。 これは興味深い研究結果ではないでしょうか。 食生活によって改善余地があるということは? 不規則な食生活を一つの原因とする生活習慣病から色々な成人病などに繋がるリスクがあるといわれていること。 また免疫力低下にも影響を与え...

サラシアで腸内免疫力をアップ

腸内免疫といえば、免疫臓器の中では最大の免疫力を誇るといわれています。 私達人間が口にする物は全て胃に入り、そして腸へと運ばれていくわけですが、腸はあらゆる栄養分や異物を見分けることで体内に吸収してもいい物、悪い物を見分ける力を持っています。 この機能を助けているのが、免疫反応を担うリンパ球であるT細胞が集約しているパイエル板というもので、主に異物に対する攻撃力を持っています。 このように腸内環境...

免疫力アップは最大の防御なり!

免疫力を高めるということは、風邪ウイルスなど外敵から身を守る為には欠かせないということはわかりました。 日常での食生活に気をつけたり、適度な運動を取り入れたり、十分に睡眠をとったりすることで、良好な状態を保つことができるのです。 多くの人が薬などに頼りがちですが、本来自分自身の体が持っている免疫力・免疫機能があるのですから、最大限活用することは、とても大切なことではないでしょうか。 ところで、風邪...

腸を動かす運動で免疫力を高める

腸で免疫力をアップできるという仕組みについては、「整腸で免疫力を高めよう 」に書いたとおりです。 腸というのは、最大の免疫臓器といわれることからも、腸を正常に保つことは抵抗力のある体を作るうえで最低条件といえます。 今回は、日常でできる“腸の働きを活発化するための簡単な運動”を紹介したいと思います。   まず最初に… 便秘に悩んでおられる方は多いことでしょう。 特に女性。 実は便秘と腹筋には関係が...

整腸で免疫力を高めよう

免疫臓器の中でも最大の免疫力を誇るといわれているのが腸内。 その腸内を正常に維持することが、免疫力低下の予防、もしくは免疫力アップに繋がるといわれています。 ここで獲得免疫(特異免疫)の細胞性免疫と液性免疫について見てみましょう。 免疫細胞の一つで、攻撃命令を担っているヘルパーT細胞。 この細胞は、Th1細胞(細胞性免疫)とTh2細胞(液性免疫)の2つがあります。 “免疫力とアレルギー”でも触れい...

第7の栄養素で免疫力アップ

免疫力を高めるということは、生活習慣病をはじめとして、がんなどから守るための強い体を作るということですよね。 正しい食生活、適度な運動、しっかりと睡眠、ストレスフリーなど、免疫力を高めるための方法として色々とありますが、今回は食生活に関係することで、免疫力を高めるために役立つ情報を発信したいと思います。 そこで、最近注目されつつある栄養素があるのをご存知でしょうか? その前に… 3大栄養素とい...

ビタミン・ミネラルで免疫力アップ

日常生活において、免疫力を少しでもアップする方法として… ・食事 ・運動 ・睡眠 ・禁煙 ・禁酒(適度な摂取) etc と、色々ありますが、ここ数年注目されているものでサプリメントというものがあります。 特にアメリカは、保険制度の違いなどの関係で医療費が格段に高いといわれています。 そんな背景などもあり、日本人に比べて“予防”に対する意識が高いといえます。 アメリカでのサプリメントは健康補助食品...

酵素で基礎体力・免疫力アップ

皆さんご存知の生活習慣病。 多くの病気が、生活習慣の乱れを要因として起こるといわれていますが、免疫システムが十分に機能していれば大体の病原菌から体を守ってくれます。 しかし免疫システムが正常に機能する条件に「健康」があります。 あくまでも「健康体」であってこその免疫システムなんですね。 もしも普段から生活習慣が不摂生だったりすると? 免疫機能の低下はもちろん、下手をすると機能しないという最悪の場合...

ハーブで免疫力アップ

ハーブは香りを楽しみながらリラックスできるということで、自律神経を良好に保ち、かつ免疫力をアップするのには欠かせないアイテムの一つといえます。 香りを楽しむという点では、アロマテラピーと同じですね。 ここではハーブをお風呂に入れてリラクゼーションを楽しむ、ハーバルバスを紹介します。 ハーバルバスの方法は2種類あり、一つはハーブのエキスを煮出して抽出し入浴剤として使う方法と、ティーパックにしてお茶と...

アロマテラピーで免疫力アップ

免疫力を高めるには、自律神経となる交感神経・副交感神経のバランスが、やや副交感神経優位の状態にするのがいいといわれています。 ストレス社会といわれている現代において、定期的にリラックスできる状態を作ることができるというのは、とても重要といえます。 今回は、毎日の入浴でできる方法として、アロマテラピーで免疫力をアップする方法を紹介したいと思います。 入浴アロマテラピーの方法ですが… 半身浴が基本...

口と鼻での呼吸の違いとは?

呼吸の仕方ひとつで、免疫力がアップすることも低下することもあります。 免疫力低下に繋がる呼吸としては、口呼吸があります。 これは読んで字の如く、口で呼吸する方法のことで、鼻呼吸のように粘膜が防波堤の役目をするのに対して、口呼吸はウイルスやばい菌を、直接喉粘膜に付着させてしまうために様々な病気を発症することがあります。 特に普段から、ずっと口で呼吸している人は免疫力が低下している人が多く見られ、喘息...

免疫力を高める

人間の体には、生まれながらにして免疫力機能が備えられているということを“免疫機能のサイクル”で触れました。 口や鼻、傷口などから外敵(ウイルス等)が侵入したり、体内ではガン細胞などに対し、体を守る為に自動的に免疫機能が働くようになるわけですね。 その免疫機能を維持するため、より高めるための方法として、“音楽”、“香り”、“笑い”が良いといわれています。 もちろん正しい方法でやるというのが前提ですが...