肩こりの３大要因
背中の痛みは、肩こりが原因で起こる率が高いことは以前にお話しました。いろんなことで、肩・首・肩甲骨などに大きな負担をかけ、また日本人独特の体型なども影響しています。
ところが、日本人が全員肩こりや背中の痛みに悩んでいるわけではありませんよね。皆さんの回りにも、肩こりになったことがない、という人だって少なからずいるんではないですか？
肩こりになったことがない人は、どんな生活習慣なんでしょうか。
もし、それを把握できるのであれば、逆説的には肩こりの人の生活習慣もわかっちゃいますね。とすれば、それらの悪い習慣を正せば、少しでも肩こり解消の可能性が出てくるのではないでしょうか。
そんなわけで調べましたら、肩こりの大きな要因は
・運動をしない
・姿勢が悪い
・ストレスを抱えている
という３大要因があることが判明しました。思い当たるところはありませんか？
運動不足は、やはり便利になりすぎた生活が大きく影響しています。なんでもメールやネットで済ませられますし、車社会ですしね。ですから、現代社会においては、自ら計画を立てて運動するしかないでしょう。ただし、そんなに気張らなくても、通勤時に一駅手前で降りて歩くとか、簡単なストレッチ体操を覚えるとかでも良いんです。要は毎日コツコツとです。
姿勢に関しては、すぐにでも実行できますよね。デスクワークでも車の運転でも、またテレビを観るときでも。意識して背筋を伸ばすというだけでOKですから。後は長時間の同じ姿勢に気をつけることです。
ストレスは、自律神経をコントロールできなくなりますし、脳からのストレス信号で筋肉が緊張してしまうのです。こればかりは、どうすると軽減するとかは簡単にいえませんが、あれこれ悩んだり考えすぎたりしても、何も改善されませんから、ちょっとは楽観的になってみてください。気が楽になると、スーッと爽快感がアップしますよ。
