肩こりになりやすい体型
背中の痛みの原因でトップなのは、やはり肩こりだと思われます。
遠い昔に人間が四足歩行からだんだんと二足歩行に移行してきましたが、立って歩く、また立って様々な行動をとることで、肩は両腕を支え肩甲骨を支えるという重労働を担うことになりました。
その結果として、人間は常に肩に大きな負担をかけながら生活していくこととなったわけです。さらに悪いことに、現代人は昔に比べると徐々に筋力も低下しているようです。ますます肩の負担は大きくなっています。
さてその肩こりですが、いろいろな要因があるものの、その中には「体型」という大きな要因があります。
体型の中で一番の問題は筋肉量です。筋肉はある程度の運動によって保つことができます。その半面運動不足であったり、栄養不足であったりした場合には、筋力低下は避けられません。
特に悪いのは、無理なダイエットなどで栄養も偏り運動不足も重なるという最悪のパターンです。女の人に肩こりが多いのはこのような理由もあるかもしれません。
ダイエットの際には、無理のない計画を立て、必要最小限でも運動を取り入れて、筋肉量を保つような努力をしましょう。
もうひとつ女性に肩こりが多いことに繋がるのかもしれませんが、実は体型的に言えば「なで肩」も肩こりの原因と考えられます。肩の傾斜が大きいと、それだけ腕の上げ下げなどの負担が大きくなるからです。
なで肩であったり肩の筋肉量が少ないなどの体型的問題で肩こりがひどいといっても、体型ですから今更どうしようもありません。
ただし、運動や太り過ぎないなどの積み重ねである程度は改善が可能です。このような体型的な問題があると思われる方は、少しづつでもいいですから、毎日運動して筋肉をつけながら、肩こりを回避しましょう。
毎日少しづつ運動することが習慣化されると、肩こりばかりでなく、将来的にもロコモティブシンドロームなどのリスクも軽減されますから、一石二鳥ですよ！
