数値と計算方法：カテゴリー
女性のコレステロール数値
女性の場合、コレステロールの数値や高脂血症を心配するのは５０歳前後の閉経後、というのが一般的です。
月経がある間は、エストロゲンという女性ホルモンが分泌されています。これには善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあるんですね。
もちろん、コレステロールの心配が少なくても喫煙する女性は多いので、狭心症や心筋梗塞のリスクは低くても、高血圧・糖尿病の心配は若い女性でも多いです。ですから、食事や適度な運動が必要なのは年齢関係なく同じです。
さて、話をコレステロールに戻しましょう。
閉経を迎えた女性は、エストロゲン（女性ホルモン）の量が減少し始めます。
善玉コレステロールの数値を上げてくれていたものが減ってしまうので、体内で悪玉コレステロールとのバランスがとれなくなります。
結果、悪玉コレステロールの増加・中性脂肪の増加。
これは驚くほど急速に進みます。
●閉経以降の悪玉コレステロールの数値は、なんと・・・
コレステロールと長生きの関連性
コレステロールは私たちの体の細胞膜やホルモンなどの原料となる成分で、体にとって必要不可欠なものです。
以前は悪者というイメージがあり、少ないに越したことはないと思われていた時代もありました。今では本来の働きが解明され、むしろ高齢者の場合はコレステロール値が高い方が長寿である、といったデータもあります。
60歳以上の総コレステロール値と死亡率を調べたデータがあります。
コレステロール値が220～239の場合に死亡率が最も低くなるという結果があり、がんの発症との関連性でも値が160未満と一番多く、240以上のグループが最少という結果が出ました。
LDLとHDLの基準値と計算式
コレステロールは体になくてはならないものです。
悪玉コレステロール（LDL）は肝臓でつくられたコレステロールを体の隅々にまで行き渡らせ、善玉コレステロール（IDL)は血管壁にくっついて溜まっているコレステロールを抜きとって肝臓に戻してくれます。
この働きは、動脈硬化を抑制します。
これが正常な状態の悪玉コレステロールと善玉コレステロールの働きなんですが、偏った食事・暴飲暴食・運動不足・喫煙などが原因でバランスが崩れ始めます。
『悪玉コレステロールの数値が増える』
『善玉コレステロールの値が減る』
こういった状況になると高脂血症や動脈硬化を発病し、放置した結果、脳梗塞・心筋梗塞を引き起こすようになります。
●悪玉コレステロールと善玉コレステロールの標準値
★総コレステロール ２２０未満
★悪玉コレステロール（ＬＤＬ） １４０未満
★善玉コレステロール（ＨＤＬ） ４０以上
★中性脂肪 １５０未満
コレステロールを下げるカロリーの目安とは
悪玉コレステロールを減らすからと言って、偏った食事になるとまた違った体の不調が出てくるようになります。コレステロール値が高くても、コレステロールを含むたんぱく質も摂らなくてはいけません。体内で合成されているコレステロールだけでは不足するからです。
バランスのとれた食事をしていれば、悪玉コレステロールの値も下がりますし、自然にダイエットをしたのと同じ効果が得られます。
悪玉コレステロールを下げるにしてもダイエットをするにしても、「目安」が必要です。
人間、目標がなければ何かを成し遂げることなんてできません。
●カロリーの目安
｛（身長－１００）×０．９｝× ２５ ～ ３０kcal
これが一日の摂取カロリーの出し方です（目安）
（※身長１５０センチ以下であれば、０．９はかけない）
