悪玉コレステロールを減らすには「原因と方法 、食事療法で数値改善」

中性脂肪は脂質成分です。生命維持に欠かせないエネルギー源で、使われなかった中性脂肪は内臓脂肪か皮下脂肪となって体内に溜められます。

基準値を超えるほど中性脂肪の値が高くなると、脂肪肝や肥満を促してしまうことになります。贅肉のほとんどは中性脂肪なんです。そして中性脂肪の増加に伴って悪玉コレステロールの値が上昇、善玉コレステロールは減少します。

血液はドロドロになって、血管壁にコレステロールが付着.。
日本人の１／３が発症しているという「高脂血症」へと移行していきます。
そして、「肥満による糖尿病」「心筋梗塞」「狭心症」「動脈硬化」を発症するリスクも高まっていきます。

●肥満じゃなくても中性脂肪が高い？！

痩せていれば中性脂肪が低いか？というとそんなことはありません。

利用されない中性脂肪は、体内の脂肪細胞にためられるのですが、脂肪細胞は内臓や肝臓にもあるので内臓に中性脂肪が蓄積された場合は、見た目にはまったくわかりません。
ですから、見た目がスレンダーな方でも中性脂肪が高いケースはいくらでもあるのです。

コレステロールが標準値を大幅に超えると、
多くの脂肪が血液中に含まれる高脂血症や、血管に脂肪が付着したり酸化して起こる動脈硬化につながる可能性が高くなるだけでなく、メタボリック・シンドロームになる可能性も高まります。

しかしながら、「善玉(HDL)・悪玉(LDL)コレステロール」は共に、体に必要な成分です。
中性脂肪と共にバランスを取るのが、健康を維持するのに必要なことなのです。

悪玉コレステロールは、数値だけが問題な訳ではありません。
コレステロールの質もかなり重要なんです。

悪玉コレステロールの中でも一番、問題がある「超悪玉コレステロール」。
このLDL（悪玉コレステロール）は、とても小さく、とても酸化しやすいコレステロールです。
血液の中では抗酸化システムが働いているのですが、血管の外に出るとこのシステムがなく、コレステロールはとどまることなく酸化します。

「超悪玉コレステロール」はとても恐ろしいコレステロール。
この悪玉コレステロールがあると、何と心筋梗塞の発症するリスクが三倍に跳ね上がると言われています。

悪玉コレステロール自体は悪いものではありません。しかし、血液中に悪玉コレステロールが増えて居座るようになると、血管壁に吸収されてしまうようになるのです。これが酸化して、悪玉コレステロールがここで「本物のワル」に変身します。

コレステロールには善玉と悪玉と呼ばれているものがありますが、言葉の印象から受ける、単純にいいもの、悪いものということではありません。

まだ研究が進んでいなかった昔の認識が、この呼称になってしまったようです。善玉はHDLのことで、悪玉はLDLのことですが、今では正しい認識が広まり、どちらも私たちの体にとっては無くてはならないものだということが理解されてきています。

さてここでは、HDLの役割と重要性についてお話します。

HDLは、体内で過剰となってしまったコレステロールを回収し、肝臓に運ぶ役割を担っています。

コレステロールと言えば、健康被害のある身体に悪い成分であると知られていましたが、その後の科学技術の進歩により解明や発見が進み、身体に必要不可欠な良い働きがあることが判りました。

コレステロールは、肝臓や脊髄、脳などの様々な組織内に大量に含まれており、主に肝臓で作られます。
身体を維持するには重要な人間の細胞膜の成分であり、その柔軟性を保持する役目を持っています。

そのため、その数値が低下すると細胞膜が薄く弱くなるので、血管などが破裂しやすくなるそうです。

また、ホルモンもコレステロールを基として生成されます。

コレステロールにはHDLとLDLがあり、LDLが悪玉と呼ばれているものです。悪玉という呼び方は存在を否定しかねない呼び方ですが、私たちの体のなかでちゃんと役割があり、必要なコレステロールです。

このLDLは血液中を移動し、コレステロールを必要とする組織に運ぶ大切な役割があります。ただ、善玉と言われているHDLのように、血管や組織に余っていたコレステロールを回収する働きはありません。

それゆえ、LDLが多くなりすぎると血管に溜って沈着し、その状態を放置することで動脈硬化が進み、更に心筋梗塞などの危険が出てくることになります。